For mange starter dagen med en brat lyd fra et vækkeur, der river én ud af søvnen. Det virker, men det føles sjældent rart. Wake up lights, også kaldet vækkeure med lys, er udviklet som et alternativ, hvor opvågningen sker mere gradvist og i takt med kroppens naturlige rytme. I stedet for lyd alene simulerer lyset en solopgang, der langsomt bliver kraftigere, før alarmen lyder.
Grundlæggende kan alle wake up lights hjælpe dig med at vågne, men forskellene mellem modellerne er større, end man måske tror. Det handler ikke kun om lysstyrke, men også om hvordan lyset opbygges, hvor let uret er at bruge i hverdagen, og om funktionerne faktisk bliver brugt over tid. Nogle modeller er meget enkle og velegnede til begyndere, mens andre tilbyder flere indstillinger og højere lyskvalitet for dem, der vil finjustere deres morgenrutine.
I denne artikel har vi udvalgt tre wake up lights i 2026, som dækker forskellige behov og budgetter. Fælles for dem er, at de fokuserer på en mere naturlig og rolig opvågning, men med forskellige tilgange til funktion, komfort og pris.
Solaris Sunrise Vækkeur – Bedst i test
Fordele
- Meget fleksibel solopgang der kan tilpasses forskellige søvnmønstre
- Mange lydvalg gør det nemt at finde en behagelig opvågning
- Kan bruges både som vækkeur og natlampe
- God balance mellem funktioner og pris
- Enkel betjening uden unødvendig kompleksitet
Ulemper
- Ingen radio eller DAB funktion
Samlet vurdering
En balanceret tilgang til naturlig opvågning
Solaris Sunrise Vækkeur rammer et punkt, hvor mange wake up lights enten bliver for simple eller for avancerede. Her er fokus på det, der reelt betyder noget i hverdagen. En rolig opvågning, et behageligt lysforløb og funktioner, som faktisk bliver brugt. Solopgangssimuleringen kan indstilles helt ned til 5 minutter og helt op til 180 minutter, hvilket er usædvanligt fleksibelt i denne prisklasse. Det betyder, at både lette og meget tunge sovere kan tilpasse opvågningen til deres egen rytme.Lys som primært vækkesignal
Det centrale ved Solaris er, at lyset ikke bare er en ekstra funktion, men selve fundamentet for opvågningen. Lyset bygges gradvist op, så kroppen får signal om, at dagen nærmer sig. For mange betyder det mindre morgenstress og en blidere overgang fra søvn til vågen tilstand. Hvis man ikke vågner af lyset alene, aktiveres en af de valgte alarmlyde, men først efter at rummet allerede er oplyst. Det gør alarmen mindre abrupt og mere behagelig.Lyde der understøtter både søvn og opvågning
Med 30 forskellige beroligende lyde adskiller Solaris sig positivt fra mange billigere vækkeure med lys. Her er både naturlyde, rolige toner og white noise, som kan bruges både ved indsovning og opvågning. Det giver fleksibilitet og gør det lettere at finde en kombination, der passer til ens vaner. For nogle er det lyden, der gør forskellen, for andre er det lyset. Solaris giver mulighed for begge dele uden at tvinge én bestemt løsning.Søvntimer og natlampe giver ekstra anvendelighed
Søvntimer funktionen gør, at lyset gradvist dæmpes over 30, 60 eller 90 minutter, hvilket kan hjælpe med at falde til ro om aftenen. Det gør Solaris relevant både morgen og aften. Samtidig kan vækkeuret bruges som natlampe med 8 forskellige farver og justerbar lysstyrke. Det gør det nemt at tilpasse lyset til soveværelset uden at det bliver for kraftigt eller forstyrrende.Enkel betjening frem for teknisk kompleksitet
Solaris Sunrise Vækkeur henvender sig til brugere, der ønsker funktionalitet uden at skulle igennem apps, konti eller avancerede menuer. Betjeningen er overskuelig, og de vigtigste funktioner er lette at justere. Det gør vækkeuret mere anvendeligt i længden, fordi det er nemt at ændre indstillinger, hvis døgnrytmen ændrer sig.Hvem passer Solaris Sunrise Vækkeur bedst til
Solaris Sunrise Vækkeur passer bedst til dig, der vil have en naturlig opvågning med lys og lyd, uden at betale for funktioner du ikke bruger. Det er et oplagt valg for dem, der ønsker bedre balance mellem søvn og opvågning, og som vil have et wake up light, der fungerer stabilt i hverdagen. Kombinationen af fleksibel solopgang, mange lydmuligheder og brugervenlighed gør det til vores valg som bedst i test.Samlet vurdering: 4,8 ud af 5
Specifikationer
- Solopgangssimulering kan indstilles fra 5 til 180 minutter
- 30 beroligende lyde herunder naturlyde og white noise
- 5 alarmlyde som supplement til lysopvågning
- Søvntimer med automatisk dæmpning efter 30, 60 eller 90 minutter
- Natlampe med 8 justerbare farver
- Justérbar lysstyrke på både lampe og display
- Snooze funktion på 9 minutter
- CE og RoHS certificeret
Lumie Bodyclock Spark – God til begyndere
Fordele
- Meget enkel betjening der gør den velegnet til begyndere
- Naturlig solopgang og solnedgang uden unødige funktioner
- Behagelige farver der minder om ægte dagslys
- God lysstyrke i forhold til størrelse
- Velegnet til både voksne og børn
Ulemper
- Fast solopgangsvarighed uden mulighed for finjustering
- Ingen radio eller ekstra lydvalg
Samlet vurdering
Et trygt første møde med wake up lights
Lumie Bodyclock Spark er udviklet med et klart formål. At gøre wake up lights lette at forstå og lette at bruge. Hvor nogle modeller kan virke overvældende med mange indstillinger og lange menuer, holder Spark det enkelt. Solopgangen varer 30 minutter, solnedgangen varer 30 minutter, og det er i praksis nok for de fleste, der er nye i denne type vækkeur.Lys og farver der føles naturlige
Lumie er kendt for deres arbejde med lysterapi, og det mærkes i den måde, Bodyclock Spark arbejder med lys på. Farverne skifter gradvist fra røde og orange toner til et mere klart hvidt lys, hvilket efterligner en naturlig solopgang. Den maksimale lysstyrke på 400 lumen er tilstrækkelig til at oplyse et almindeligt soveværelse uden at blive skarp eller ubehagelig.Fast struktur giver ro i hverdagen
For mange er det netop enkelheden, der gør Bodyclock Spark attraktiv. Solopgangen kan ikke justeres i længde, men lysstyrken kan tilpasses. Det betyder, at man hurtigt finder et niveau, der passer, og derefter kan lade uret køre uden konstant justering. Det giver en mere stabil morgenrutine og mindsker risikoen for, at uret ender ubrugt på natbordet.Solnedgang og natlampe som ekstra komfort
Solnedgangsfunktionen dæmper lyset gradvist over 30 minutter, hvilket kan hjælpe kroppen med at geare ned før sengetid. Samtidig kan uret fungere som natlampe med et blødt, dæmpet lys, der er rart i børneværelser eller for dem, der ikke bryder sig om fuldstændigt mørke. Displayet kan automatisk slukke eller dæmpes, så det ikke forstyrrer søvnen.Ikke en avanceret model, og det er meningen
Bodyclock Spark er ikke lavet til brugere, der vil have mange indstillinger, lange solopgange eller avancerede lydfunktioner. Den er bevidst holdt enkel. Det betyder også, at man ikke får radio, mange lydvalg eller mulighed for dyb finjustering. Til gengæld får man et wake up light, der er let at bruge og let at holde fast i over tid.Hvem passer Lumie Bodyclock Spark bedst til
Lumie Bodyclock Spark passer bedst til begyndere, børn og alle, der ønsker en enkel og pålidelig introduktion til wake up lights. Hvis du vil prøve lysopvågning uden at investere i en dyr eller kompleks model, er Spark et rigtig godt valg. Den gør præcis det, den skal, og gør det på en rolig og overskuelig måde.Samlet vurdering: 4,5 ud af 5
Specifikationer
- Solopgangssimulering på 30 minutter
- Solnedgangsfunktion på 30 minutter
- LED teknologi med varme farver i hvid, orange og rød
- Maksimal lysstyrke 400 lumen
- Justerbar lysstyrke ved solopgang
- Natlampefunktion med dæmpet lys
- Alarm med lyd som supplement til lys
- Snooze funktion på 9 minutter
- Automatisk eller slukket displaybelysning
- Strømforsyning via adaptor med backup til klokke og alarm
Lumie Bodyclock Luxe DAB – Premium valget
Fordele
- Meget avanceret wake up light med mange indstillingsmuligheder
- Indbygget DAB radio og Bluetooth giver stor fleksibilitet
- Lavt blåt lys gør den velegnet ved sengetid
- Høj byggekvalitet og gennemtænkt design
- Velegnet som både vækkeur, natlampe og radio
Ulemper
- Høj pris sammenlignet med enklere modeller
- Flere funktioner end mange har behov for
Samlet vurdering
En wake up light for dem der vil have det hele
Lumie Bodyclock Luxe DAB er den mest omfattende model i denne gennemgang og henvender sig til brugere, der ønsker maksimal fleksibilitet og funktionalitet. Her er der ikke kun fokus på lysopvågning, men på hele oplevelsen omkring søvn, opvågning og afslapning. Solopgangen kan justeres i både varighed og lysstyrke, så den kan tilpasses forskellige døgnrytmer og præferencer.Lys der tager hensyn til søvnens faser
En af de mest interessante funktioner ved Luxe DAB er muligheden for lys med lavt indhold af blåt lys ved sengetid. Blåt lys er kendt for at virke opkvikkende, og ved at reducere denne del af lysspektret om aftenen kan kroppen lettere finde ro. Solnedgangsfunktionen dæmper lyset gradvist og understøtter en mere naturlig overgang til søvn, hvilket kan være en fordel for dem, der har svært ved at falde i søvn.Lydsystem der løfter oplevelsen
Hvor mange wake up lights nøjes med simple biplyde eller få naturlyde, tilbyder Lumie Bodyclock Luxe DAB et fuldt lydsystem. Med DAB og DAB+ radio, Bluetooth og mulighed for at afspille egne lydfiler, kan vækningen tilpasses meget præcist. De mange indbyggede lyde spænder bredt og gør det muligt at vælge en opvågning, der føles rolig og personlig.Mere end et vækkeur på natbordet
Luxe DAB fungerer i praksis som flere produkter i ét. Den kan bruges som natlampe, natbordslampe, radio og wake up light. Displayet kan dæmpes eller slukkes helt, så det ikke forstyrrer søvnen, og lampens lys kan justeres, så den også fungerer som blød belysning i soveværelset. Det gør den særligt relevant for dem, der ønsker én samlet løsning frem for flere separate enheder.Ikke for alle og det er en del af pointen
Det er vigtigt at være ærlig om, at Lumie Bodyclock Luxe DAB ikke er det rette valg for alle. Hvis man blot ønsker en simpel solopgang og en rolig opvågning, findes der billigere og mere enkle alternativer. Her betaler man for funktioner, kvalitet og fleksibilitet, som kun giver fuld værdi, hvis man faktisk bruger dem.Hvem passer Lumie Bodyclock Luxe DAB bedst til
Lumie Bodyclock Luxe DAB passer bedst til dig, der ser wake up light som en fast del af din søvn og morgenrutine og ønsker fuld kontrol over både lys og lyd. Hvis du vil have radio, Bluetooth, mange lydvalg og mulighed for at finjustere din opvågning og indsovning, er det et oplagt premium valg. Kombinationen af avanceret lysstyring, lydsystem og byggekvalitet gør den til det klare premium valg i denne artikel.Samlet vurdering: 5 ud af 5
Specifikationer
- Solopgangs og solnedgangssimulering kan indstilles fra 15 til 90 minutter
- Maksimal lysstyrke på 370 lumen
- LED lys i varm hvid, orange og rød
- Funktion med lavt indhold af blåt lys ved sengetid
- DAB og DAB+ radio
- Bluetooth til streaming af musik og lyd
- Mere end 30 opvågnings og sovelyde
- Natlampe og dæmpbar natbordslampe
- Dæmpbar displaybelysning
- Snooze funktion på 9 minutter
- Batteri backup til klokke og alarm
- Medicinsk udstyr klasse 1
Konklusion
Wake up lights er ikke en mirakelløsning, men for mange kan de gøre en mærkbar forskel i hverdagen. I stedet for at blive vækket brat af en alarm, hjælper lysopvågning kroppen med at vågne mere gradvist og i takt med døgnrytmen. Det kan give en roligere start på dagen og mindske den træthed, som mange oplever om morgenen, især i de mørke måneder.
De fleste wake up lights løser grundlæggende den samme opgave, men forskellene ligger i fleksibilitet, brugervenlighed og de ekstra funktioner. Solaris Sunrise Vækkeur er et stærkt valg for dem, der vil have god balance mellem pris og funktion og mulighed for at tilpasse både lys og lyd. Lumie Bodyclock Spark er oplagt til begyndere, som ønsker en enkel og stabil introduktion til lysopvågning uden at skulle tage stilling til mange indstillinger. Lumie Bodyclock Luxe DAB henvender sig til dem, der vil have en mere komplet løsning med radio, Bluetooth og avanceret lysstyring.
Det vigtigste er at vælge et wake up light, som passer til dine vaner og som du faktisk får brugt. Et simpelt vækkeur med lys kan i mange tilfælde være et bedre valg end en dyr model med funktioner, der ender med at blive ignoreret. Den bedste løsning er den, der bliver en fast del af din morgenrutine.
Wake up lights, lys og døgnrytme – hvad siger forskningen
Wake up lights er blevet populære, fordi de tilbyder et alternativ til den klassiske, pludselige alarm. I stedet for at blive revet ud af søvnen, vækkes kroppen gradvist med lys, som efterligner en naturlig solopgang. For mange føles det mere behageligt, men spørgsmålet er, om det også giver mening biologisk. For at forstå det, er det nødvendigt at se på, hvordan lys påvirker kroppens døgnrytme.
Kroppens døgnrytme styres blandt andet af lys. Når øjnene registrerer lys, sendes signaler til hjernen, som påvirker produktionen af melatonin. Melatonin er det hormon, der gør os søvnige. Når lysniveauet stiger, falder melatoninproduktionen, og kroppen bevæger sig gradvist mod en vågen tilstand. Det er denne mekanisme, wake up lights forsøger at udnytte.
Lys om morgenen og opvågning
Flere studier har undersøgt effekten af gradvis lysopvågning sammenlignet med traditionel alarm. Et studie offentliggjort i Journal of Sleep Research viste, at personer, der blev vækket med gradvist stigende lys, oplevede mindre søvninerti. Søvninerti er den træthed og mentale sløvhed, mange føler lige efter opvågning. Læs studiet her.
Et andet studie fra Universitetet i Basel peger på, at eksponering for lys før opvågning kan forbedre både humør og reaktionsevne i timerne efter opvågning. Effekten var ikke dramatisk, men konsekvent nok til at forskerne vurderede, at lys kan være et nyttigt supplement til traditionelle vækkeure. Læs studiet her.
Det er vigtigt at understrege, at wake up lights ikke erstatter behovet for tilstrækkelig søvn. Hvis man konsekvent sover for lidt, vil selv den bedste lysopvågning ikke fjerne træthed. Men som en del af en sund søvnrutine kan gradvis lysopvågning gøre overgangen fra søvn til vågen tilstand mere behagelig.
Døgnrytme og mørke måneder
I Norden er manglen på dagslys en reel udfordring, især om vinteren. Mange oplever træthed, lavere energiniveau og sværere opvågning, når morgenerne er mørke. Her kan wake up lights give særlig mening, fordi de simulerer et lysniveau, kroppen ellers først ville møde senere på dagen.
Ifølge National Sleep Foundation spiller morgenlys en vigtig rolle i at stabilisere døgnrytmen, især hos personer der har svært ved at vågne i mørke omgivelser. Kilde: National Sleep Foundation.
Wake up lights er dog ikke det samme som lysterapi. Lysterapi anvender væsentligt højere lysstyrker og bruges ofte målrettet mod vinterdepression. Wake up lights arbejder med lavere lysniveauer og har primært til formål at gøre opvågningen mere naturlig.
Blåt lys og hvorfor det betyder noget
Ikke alt lys påvirker kroppen ens. Blåt lys har en særlig kraftig effekt på melatoninproduktionen og virker derfor opkvikkende. Det er også derfor, man ofte anbefales at undgå skærme før sengetid. Om morgenen kan blåt lys være nyttigt, men om aftenen kan det forstyrre indsovningen.
Forskning fra Harvard Medical School viser, at blåt lys undertrykker melatonin mere effektivt end varmt lys. Læs mere her.
Derfor har flere avancerede wake up lights fokus på at begrænse blåt lys ved sengetid, mens de gradvist øger lysstyrken om morgenen. Det gør lysopvågningen mere i tråd med kroppens naturlige rytme.
Hvor kraftigt lys skal et wake up light have
Der findes ikke ét rigtigt svar på, hvor kraftigt et wake up light bør være. Behovet afhænger af rummets størrelse, afstanden til vækkeuret og personlige præferencer. Mange producenter ligger mellem 300 og 400 lumen, hvilket for de fleste soveværelser er tilstrækkeligt.
Et lys, der er for svagt, vil ikke have nogen reel effekt, mens et for kraftigt lys kan føles ubehageligt. Derfor er justerbar lysstyrke en vigtig funktion, så man kan finde det niveau, der passer bedst.
Solopgangens længde og vaner
Solopgangens varighed har også betydning. Nogle foretrækker en kort solopgang på 15 til 20 minutter, mens andre har gavn af en længere opvågning på 45 minutter eller mere. Der er ikke entydig forskning, der peger på én optimal længde, men fleksibilitet giver mulighed for at tilpasse uret til egne vaner.
Det vigtigste er, at opvågningen føles naturlig og ikke stressende. Hvis solopgangen er for kort, kan effekten minde for meget om en almindelig alarm. Hvis den er for lang, kan man vågne for tidligt og ligge uroligt.
Wake up lights og søvninerti
Søvninerti er den periode efter opvågning, hvor man føler sig tung i hovedet og mentalt langsom. Flere studier indikerer, at gradvis lysopvågning kan reducere denne effekt, især hos personer der normalt har svært ved at komme i gang om morgenen.
Et studie fra Sleep and Biological Rhythms fandt, at deltagere oplevede bedre subjektiv vågenhed ved brug af lysopvågning sammenlignet med lyd alene. Læs studiet her.
Hvad wake up lights ikke kan
Det er vigtigt at have realistiske forventninger. Wake up lights kan ikke kompensere for kronisk søvnmangel, skæve arbejdstider eller uregelmæssige sengetider. De fungerer bedst som et supplement til gode søvnvaner, ikke som en erstatning.
Hvis man går for sent i seng, bruger skærme op til sengetid og sover for få timer, vil effekten af lysopvågning være begrænset. Wake up lights er mest effektive, når de bruges konsekvent og som en del af en fast morgenrutine.
Det vigtigste at tage med sig
Wake up lights bygger på veldokumenterede biologiske mekanismer, hvor lys spiller en central rolle i reguleringen af døgnrytmen. Forskningen peger på, at gradvis lysopvågning kan gøre opvågningen mere behagelig og reducere morgentræthed for mange mennesker.
Valget af wake up light bør tage udgangspunkt i ens behov og vaner. For nogle er en simpel model rigeligt, mens andre får glæde af mere avancerede funktioner. Det afgørende er ikke antallet af features, men om uret understøtter en bedre og mere stabil morgenrutine i hverdagen.
