Når dagene bliver korte, mærker mange det på energien og humøret. En lysterapilampe giver dig en dosis kraftigt lys om morgenen, som kan hjælpe døgnrytmen på plads og gøre de mørke måneder lettere. Men der er stor forskel på, hvor meget lys lamperne reelt giver, og tallet på æsken fortæller sjældent hele historien.
Vi har gennemgået de mest relevante lysterapilamper på det danske marked ud fra specifikationer, producentdata og brugeranmeldelser. Vi har lagt særlig vægt på, ved hvilken afstand lampen giver 10.000 lux, og om den er godkendt som medicinsk udstyr. Vi har ikke testet lamperne fysisk.
Vil du have det sikre valg, er Lumie Vitamin L vores testvinder. Den er godkendt som medicinsk udstyr, giver 10.000 lux ved 20 cm og koster ca. 799 kr.
Vil du prøve lysterapi billigt, er Vibelight det bedste til prisen. Til ca. 599 kr. får du timer, dæmpning og justerbar farvetemperatur, men afstanden for de 10.000 lux oplyses ikke.
Skal lampen også være pæn at se på, er Innolux Lempi den bedste designlampe. Den giver 10.000 lux ved 20 cm og kan bruges som varmt stemningslys om aftenen.
Vil du have et velkendt mærke med stor lysflade, er Beurer TL 50 et enkelt og godkendt alternativ fra ca. 725 kr. Du skal dog sidde tæt, ca. 15 cm.
| Model | Bedst til | 10.000 lux ved | Medicinsk udstyr | Timer / dæmpning | Pris (ca.) | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ⭐ Lumie Vitamin L | Bedst i test | 20 cm | Ja (klasse 2a) | Nej / Nej | 799 kr. | 4,7 |
| Vibelight Lysterapilampe | Bedst til prisen | Oplyses ikke | Oplyses ikke | Ja / Ja | 599 kr. | 4,2 |
| Innolux Lempi | Bedste designlampe | 20 cm | Ja | Nej / Ja | 2.599 kr. | 4,4 |
| Beurer TL 50 | Mest populære | ca. 15 cm | Ja | Nej / Nej | fra 725 kr. | 4,4 |
⭐ = Vores topvalg. “10.000 lux ved” angiver den afstand, producenten har målt lysstyrken ved. Jo længere afstand, jo mere fleksibel er lampen i brug.
Vi vil være ærlige om vores metode. Vurderingen bygger på research af producentdata, tekniske specifikationer, brugeranmeldelser og forhandlernes oplysninger. Vi har ikke haft lamperne til fysisk test. Til gengæld har vi sammenlignet dem på de parametre, der afgør, om en lysterapilampe faktisk giver nok lys til at gøre en forskel.
Vi har lagt vægt på fem ting:
- Lysstyrke og afstand: Hvor mange lux lampen giver, og ved hvilken afstand det er målt. En lampe, der giver 10.000 lux ved 20 cm, vurderer vi højere end en, der kun når samme lysstyrke helt tæt på. Oplyser producenten ikke afstanden, trækker det ned.
- Dokumentation: Om lampen er godkendt som medicinsk udstyr, og om producenten oplyser konkret behandlingstid og afstand. Det giver sikkerhed for, at lampen leverer det, den lover.
- Lyskvalitet: Om lyset er UV-frit og flimmerfrit, og hvor stor lysfladen er. En stor, jævn lysflade er mere behagelig at sidde ved.
- Funktioner: Timer, dæmpning og justerbar farvetemperatur. Det gør lampen nemmere at bruge og mere fleksibel resten af dagen.
- Design og placering: Hvor let lampen er at placere ved morgenbordet eller skrivebordet, og om den passer ind i hjemmet.
Prisen indgår også i den samlede vurdering. En dyr lampe skal levere noget ekstra i form af design eller funktioner, og en billig lampe skal stadig give nok lys til reel lysterapi. Derfor er testvinderen ikke den dyreste lampe, men den der rammer den bedste balance mellem dokumenteret effekt og pris.
Rækkefølgen i artiklen er ikke en rangliste. Det er titlen, der viser, hvad hver lampe er bedst til. Ingen lampe får topkarakter på alt, og vi fremhæver bevidst både fordele og ulemper, så du kan vælge ud fra dit eget behov og budget.
Lumie Vitamin L — Bedst i test
Fordele
- Godkendt som medicinsk udstyr i klasse 2a
- 10.000 lux ved 20 cm og 2.500 lux ved 50 cm
- UV-frit LED-lys med stor lysflade og riflet skærm, der giver et blødt og behageligt lys
- Kan stå i både høj- og tværformat og fylder kun 28 x 20 x 8 cm
- 3 års garanti og 30 dages prøveperiode
Ulemper
- Du skal sidde tæt, ca. 20 cm, for at få de fulde 10.000 lux
- Én fast farvetemperatur på 4.000 K og ingen timer
- Kabinettet er i plast og føles mere funktionelt end eksklusivt
Samlet vurdering
Dokumentation, der gør en forskel
Det vigtigste ved en lysterapilampe er, at den faktisk leverer den lysstyrke, den lover. Her skiller Lumie Vitamin L sig ud. Lampen er godkendt som medicinsk udstyr i klasse 2a, og Lumie oplyser præcist, hvor meget lys du får på forskellige afstande. Mange billige lamper skriver blot “10.000 lux” uden at nævne afstanden. Det gør tallet næsten værdiløst, fordi lysstyrken falder hurtigt, når du rykker væk fra lampen.
Lumie er et engelsk firma med base i Cambridge, der har udviklet lysterapi i mange år. Det mærkes på dokumentationen og på de klare anvisninger i manualen, som også findes på dansk.
Læs hele vurderingen
Lysstyrke og behandlingstid
Vitamin L giver 10.000 lux ved 20 cm. Her anbefaler Lumie ca. 30 minutters brug om dagen. Sidder du længere væk, fx 50 cm, falder lysstyrken til 2.500 lux, og behandlingen skal så være 45 til 60 minutter. Det er helt normalt for lamper i denne størrelse, men det er værd at vide. Du skal ikke regne med at stille den i den anden ende af spisebordet og få den fulde effekt.
I praksis fungerer den bedst tæt på dig ved skrivebordet, morgenbordet eller ved siden af computerskærmen. Du behøver ikke kigge direkte ind i lyset. Det er nok, at lyset rammer øjnene, mens du spiser, læser eller arbejder.
Design og brug i hverdagen
Lampen er smal og kan bruges både stående og liggende på højkant, så den passer ind på de fleste borde. Den vejer 0,83 kg og har en aftagelig fod, så den er nem at tage med på kontoret eller i sommerhuset. Den riflede lampeskærm spreder lyset jævnt, så det føles mindre skarpt end på mange billige paneler.
Til gengæld er betjeningen enkel. Lyset er fast på 4.000 K, og der er ingen timer eller justerbar farvetemperatur. Vil du også bruge lampen som stemningslys om aftenen, er en model som Innolux Lempi mere fleksibel. Men som ren lysterapilampe til morgenen gør Vitamin L præcis det, den skal.
Pris og tryghed
Med en pris på ca. 799 kr. er Vitamin L en af de billigste lamper på markedet, der er godkendt som medicinsk udstyr. Du får 3 års garanti, og hos Dansk Lysterapi er der 30 dages prøveperiode, fri fragt og prisgaranti. Det er en god sikkerhed, hvis du er i tvivl om, hvorvidt lysterapi virker for dig.
Hvem passer den bedst til?
Lumie Vitamin L er til dig, der vil have en dokumenteret og effektiv lysterapilampe uden at betale for designdetaljer, du ikke har brug for. Den passer godt til morgenrutinen ved køkkenbordet og til skrivebordet på hjemmekontoret. Vil du have en lampe, der også fungerer som pynt og stemningslys, eller som kan give fuld effekt på længere afstand, skal du kigge på de dyrere modeller i guiden.
Samlet vurdering: 4,7 ud af 5
Specifikationer
- Lysstyrke: 10.000 lux ved 20 cm / 2.500 lux ved 50 cm
- Behandlingstid: ca. 30 min ved 20 cm / 45 til 60 min ved 50 cm
- Lyskilde: LED, 4.000 K, CRI 80, UV-fri
- Effekt: 24,7 W
- Mål: 28 x 20 x 8 cm
- Vægt: 0,83 kg
- Placering: Høj- eller tværformat med aftagelig fod
- Materiale: Plast
- Certificering: Medicinsk udstyr klasse 2a
- Garanti: 3 år
- Prøveperiode: 30 dage hos Dansk Lysterapi
Vibelight Lysterapilampe — Bedst til prisen
Fordele
- Laveste pris i guiden, ca. 599 kr.
- Indbygget timer med automatisk sluk efter 15, 30, 45 eller 60 minutter
- Justerbar lysstyrke i 5 trin og trinløs farvetemperatur fra koldt til varmt lys
- UV- og flimmerfrit LED-lys
- Meget tynd og let med 1,7 cm i dybden og 0,45 kg
- Strøm via USB-C og kan stå både vandret og lodret
Ulemper
- Producenten oplyser ikke, ved hvilken afstand lampen giver 10.000 lux
- Ikke oplyst som godkendt medicinsk udstyr
- Lille lysflade og kun 10 W, så du skal sandsynligvis sidde tæt på
Samlet vurdering
Mange funktioner for pengene
Vibelight er den billigste lampe i guiden, men den er ikke den mest spartanske. Tværtimod har den flere funktioner end testvinderen. Du styrer den med tre touch-knapper, og du kan justere lysstyrken i 5 trin og farvetemperaturen trinløst fra klart hvidt til varmere lys. Den indbyggede timer slukker lampen efter 15, 30, 45 eller 60 minutter, så du ikke skal holde øje med uret under behandlingen.
Det gør den nem at bruge som en fast del af morgenrutinen. Du tænder den, vælger 30 minutter og spiser morgenmad, mens den kører. Den justerbare farvetemperatur gør det også muligt at bruge den som et blødere arbejdslys senere på dagen.
Læs hele vurderingen
Kompakt design
Lampen måler 24 x 14,6 cm og er kun 1,7 cm tyk. Med en vægt på 0,45 kg er den den letteste i guiden, og den kan stå både vandret og lodret. Den får strøm via USB-C, og strømforsyningen følger med. Det gør den oplagt til et lille skrivebord, natbordet eller til at tage med på kontoret. Den fås i hvid, sølv og sort.
Det vigtigste forbehold: afstand og dokumentation
Vibelight skriver, at lampen giver 10.000 lux, men ikke ved hvilken afstand. Det er et vigtigt forbehold, fordi lysstyrken falder hurtigt, jo længere du sidder fra lampen. En lampe med 10 W og en lille lysflade giver typisk kun de 10.000 lux helt tæt på. På en almindelig armlængdes afstand vil du få markant mindre lys og derfor skulle bruge den længere tid.
Lampen er heller ikke oplyst som godkendt medicinsk udstyr, som testvinderen er. Det betyder ikke, at den ikke virker. Men du har ikke samme dokumentation for lysstyrke og behandlingstid. Sid tæt på lampen, og brug gerne den længste timer-indstilling, hvis du vil være sikker på at få nok lys.
Pris
Vibelight koster ca. 599 kr. Det er ca. 200 kr. mindre end Lumie Vitamin L. For prisen får du flere funktioner, men mindre dokumentation. Er du nysgerrig på lysterapi og vil prøve det af uden at bruge mange penge, er det en fornuftig indgang. Vil du være sikker på den fulde effekt, er de ekstra kroner til testvinderen givet godt ud.
Hvem passer den bedst til?
Vibelight er til dig, der vil prøve lysterapi for en lav pris og sætter pris på timer, dæmpning og justerbar farvetemperatur. Den passer godt til et lille skrivebord eller natbordet og er nem at tage med. Bruger du lysterapi mod udtalt vintertræthed og vil have dokumenteret effekt, bør du vælge en lampe, der er godkendt som medicinsk udstyr.
Samlet vurdering: 4,2 ud af 5
Specifikationer
- Lysstyrke: Op til 10.000 lux (afstand oplyses ikke)
- Lyskilde: LED, UV- og flimmerfri
- Effekt: 10 W
- Lysstyrke: 5 trin
- Farvetemperatur: Trinløst justerbar
- Timer: 15, 30, 45 eller 60 minutter
- Betjening: 3 touch-knapper
- Strøm: USB-C, strømforsyning medfølger
- Mål: 24 x 14,6 x 1,7 cm
- Vægt: 0,45 kg
- Placering: Vandret eller lodret
- Farver: Hvid, sølv og sort
- Certificering: Oplyses ikke som medicinsk udstyr
Innolux Lempi — Bedste designlampe
Fordele
- 10.000 lux ved 20 cm og 2.500 lux ved 40 cm
- Innolux' lysterapilamper er godkendt som medicinsk udstyr
- Justerbar farvetemperatur fra 2.600 til 6.500 K og trinløs dæmpning
- Finsk design med fod i ask og tekstilledning, som fungerer som almindelig lampe om aftenen
- Kan stå lodret eller vandret i foden
Ulemper
- Den dyreste lampe i guiden, ca. 2.599 kr.
- Du skal sidde tæt, ca. 20 cm, for at få de fulde 10.000 lux
Samlet vurdering
Lysterapi, der ligner en designlampe
De fleste lysterapilamper ser ud som det, de er: et hvidt lyspanel. Innolux Lempi er lavet til at stå fremme hele året. Lampen er designet af den finske designer Olga Autio og har bløde, runde linjer, en skærm i akryl og en fod i ask. Skærmen kan placeres både lodret og vandret i foden, og en tekstilledning på 3 meter giver et mere gennemført udtryk end de fleste konkurrenter.
Innolux er et finsk firma, der har lavet lysterapilamper i over 30 år, og deres lamper er godkendt som medicinsk udstyr. Du betaler altså ikke kun for designet, men også for et mærke med lang erfaring i lysterapi.
Læs hele vurderingen
Lysstyrke og behandling
Lempi giver 10.000 lux ved 20 cm og 2.500 lux ved 40 cm. Det er på niveau med Lumie Vitamin L, så du skal også her sidde tæt på for at få den fulde effekt. Ved 20 cm er den anbefalede behandlingstid 20 til 30 minutter om morgenen. Sidder du længere væk, skal du bruge den længere tid.
Justerbart lys hele dagen
Det, der adskiller Lempi fra testvinderen, er fleksibiliteten. Farvetemperaturen kan justeres fra et varmt 2.600 K til et køligt 6.500 K, og lysstyrken kan dæmpes trinløst. Om morgenen bruger du det kolde, kraftige lys til lysterapi. Om aftenen skruer du ned og vælger varmt lys, så lampen fungerer som stemningslampe i stuen.
Det gør Lempi til et bedre valg, hvis du ikke vil have endnu en dims stående, som kun bruges en halv time om dagen. Her får du én lampe, der har en funktion hele døgnet.
Pris og vedligeholdelse
Med en pris på ca. 2.599 kr. hos Lysklinikken er Lempi markant dyrere end de øvrige lamper i guiden. Prisen varierer en del mellem forhandlerne, så det kan betale sig at sammenligne. Du får ikke mere lysterapi for pengene end med Vitamin L. Merprisen går til design, materialer og muligheden for at justere lyset.
Skærmen er i akryl, som ridser let. Rengør den med en blød klud og et mildt rengøringsmiddel, og undgå skuremidler.
Hvem passer den bedst til?
Innolux Lempi er til dig, der vil have en dokumenteret lysterapilampe, der samtidig passer ind i hjemmet. Den er oplagt på sofabordet, i stuen eller ved morgenbordet, hvor den skal stå fremme hele året. Går du primært efter effekt og lav pris, får du det samme lys for langt færre penge med Lumie Vitamin L.
Samlet vurdering: 4,4 ud af 5
Specifikationer
- Lysstyrke: 10.000 lux ved 20 cm / 2.500 lux ved 40 cm
- Farvetemperatur: 2.600 til 6.500 K
- Dæmpning: Trinløs
- Mål: 32 x 16 x 30 cm (B x D x H)
- Materiale: Akryl og ask
- Ledning: 3 m tekstilledning
- Placering: Lodret eller vandret i foden
- Design: Olga Autio, Finland
- Certificering: Medicinsk udstyr (Innolux)
- Garanti: Oplyses ikke
Beurer TL 50 — Mest populære
Fordele
- Godkendt som medicinsk udstyr og produceret af det tyske mærke Beurer
- Stor, rund lysflade på ca. 24,6 cm i diameter
- UV- og flimmerfrit LED-lys
- Meget enkel betjening med én knap
- Lav pris, fra ca. 725 kr., og solide brugeranmeldelser
- 3 års garanti
Ulemper
- Giver kun 10.000 lux ved ca. 15 cm, så du skal sidde meget tæt
- Ingen timer, dæmpning eller justerbar farvetemperatur
- Enkelt design, der ligner et hjælpemiddel mere end en boliglampe
Samlet vurdering
Et sikkert og velkendt valg
Beurer TL 50 er en af de mest solgte lysterapilamper i Danmark og findes hos mange forhandlere. På PriceRunner har den 4,7 i gennemsnit ud fra 20 anmeldelser (set september 2026), og laveste pris ligger omkring 725 kr. Lampen er godkendt som medicinsk udstyr, og Beurer er et tysk mærke med over 100 år på bagen inden for sundhed og velvære.
Du får altså en dokumenteret lysterapilampe fra et kendt mærke til en pris, der ligger lidt under testvinderen.
Læs hele vurderingen
Lysstyrke og afstand
Beurer oplyser 10.000 lux ved ca. 15 cm. Det er kortere end Lumie Vitamin L og Innolux Lempi, som begge giver 10.000 lux ved 20 cm. De 5 cm lyder måske ikke af meget, men i praksis betyder det, at lampen skal stå meget tæt på ansigtet for at give fuld effekt. Sidder du længere væk, falder lysstyrken hurtigt, og behandlingen skal være længere.
Den runde lysflade på ca. 25 cm i diameter er til gengæld stor for prisen. Den giver et jævnt lys, der er behageligt at sidde ved, mens du spiser morgenmad eller læser.
Enkel betjening
TL 50 har én knap, der tænder og slukker. Der er ingen timer, ingen dæmpning og ingen mulighed for at skifte til varmere lys. Lyset er fast på ca. 5.300 K ifølge forhandlerne. Det gør lampen meget nem at bruge, men den er også begrænset til ét formål. Vil du have timer og justerbart lys til en lavere pris, har Vibelight flere funktioner. Vil du have en lampe, der også fungerer som stemningslys, er Innolux Lempi et bedre valg.
Hvem passer den bedst til?
Beurer TL 50 er til dig, der vil have en enkel, medicinsk godkendt lysterapilampe fra et kendt mærke, og som ikke har brug for ekstra funktioner. Den passer godt til skrivebordet eller morgenbordet, hvor den kan stå tæt på dig. Kan du leve med at sidde tæt og undvære timer og dæmpning, er det et trygt køb. Er du i tvivl, får du mere lys på afstand og bedre dokumentation af behandlingstid med Lumie Vitamin L for lidt flere penge.
Samlet vurdering: 4,4 ud af 5
Specifikationer
- Lysstyrke: 10.000 lux ved ca. 15 cm
- Lysflade: Ø ca. 24,6 cm
- Lyskilde: LED, UV- og flimmerfri
- Farvetemperatur: ca. 5.300 K
- Effekt: 36 W
- Mål: 24,6 x 27 x 12 cm
- Betjening: Én tænd/sluk-knap
- Timer og dæmpning: Nej
- Certificering: Medicinsk udstyr
- Garanti: 3 år
Købsguide: sådan vælger du den rigtige lysterapilampe
En lysterapilampe er en enkel ting, men der er stor forskel på, hvor meget lys de forskellige modeller reelt giver. Mange lamper skriver “10.000 lux” på æsken, men uden at fortælle, hvor tæt du skal sidde. Her er de ting, der betyder mest, når du vælger.
Lux er intet værd uden afstand
10.000 lux er den lysstyrke, der typisk anbefales til lysterapi. Men lysstyrken falder hurtigt, jo længere væk du sidder. En lampe, der giver 10.000 lux ved 20 cm, giver måske kun 2.500 lux ved 40 til 50 cm. Derfor skal du altid se efter, ved hvilken afstand de 10.000 lux er målt.
Jo længere afstand, jo bedre. En lampe med 10.000 lux ved 20 cm er mere fleksibel end en, der kun når 10.000 lux ved 15 cm, fordi du kan sidde mere naturligt ved bordet. Oplyser producenten slet ikke afstanden, bør du være skeptisk og regne med at sidde meget tæt.
Vælg en lampe godkendt som medicinsk udstyr
Lysterapilamper kan være godkendt som medicinsk udstyr. Det betyder, at lysstyrke, UV-filter og sikkerhed er dokumenteret, og at producenten oplyser behandlingstid og afstand. Tre af de fire lamper i guiden er godkendt: Lumie Vitamin L, Innolux Lempi og Beurer TL 50.
En lampe uden godkendelse kan sagtens give godt lys. Men du har ikke samme sikkerhed for, at den leverer det, den lover. Bruger du lysterapi mod udtalt vintertræthed eller vinterdepression, er en godkendt lampe det trygge valg.
Lysflade og placering
En stor lysflade giver et jævnere lys og gør det lettere at få lyset ind i øjnene, selvom du bevæger hovedet lidt. Små lamper er praktiske på et skrivebord eller med på rejsen, men kræver, at du sidder mere stille og tæt på.
Tænk over, hvor lampen skal stå. Ved morgenbordet skal den kunne stå ved siden af tallerkenen. Ved skrivebordet skal den kunne stå ved siden af skærmen. Placér den lidt fra siden, så lyset rammer øjnene skråt. Du skal ikke kigge direkte ind i lyset.
UV-frit og flimmerfrit lys
En god lysterapilampe skal være UV-fri, så du undgår skadelig stråling på øjne og hud. Alle lamperne i guiden er UV-fri. Se også efter flimmerfrit lys. Flimmer kan give hovedpine og træthed i øjnene, især når du sidder tæt på lampen i længere tid.
Timer, dæmpning og farvetemperatur
En timer er praktisk, fordi du ikke skal holde øje med uret. Dæmpning og justerbar farvetemperatur gør det muligt at bruge lampen som almindeligt lys resten af dagen. Vibelight og Innolux Lempi har begge disse funktioner. Lumie Vitamin L og Beurer TL 50 er mere enkle og er lavet til ét formål: lysterapi om morgenen.
Til selve lysterapien bruger du det kolde, hvide lys på fuld styrke. Det varme og dæmpede lys er kun til stemning og har ikke samme effekt.
Hvornår og hvor længe?
Lysterapi virker bedst om morgenen, gerne inden for den første time efter du er stået op. De fleste anbefaler 20 til 30 minutter ved 10.000 lux. Sidder du længere væk, og er lysstyrken lavere, skal behandlingen vare længere. Undgå at bruge lampen om aftenen, fordi det kraftige lys kan forstyrre din døgnrytme og gøre det sværere at falde i søvn.
Mange mærker en effekt inden for 1 til 2 uger. Regelmæssighed er vigtigere end længden af den enkelte behandling, så brug lampen hver dag i de mørke måneder, typisk fra september til april.
Hvem skal være forsigtig?
Lysterapi er generelt sikkert, men tal med din læge først, hvis du har en øjensygdom, tager medicin, der gør dig lysfølsom, eller har en bipolar lidelse, hvor kraftigt lys i sjældne tilfælde kan udløse en manisk episode. Oplever du tegn på egentlig vinterdepression, bør du også tale med din læge, så du får den rette hjælp. En lysterapilampe kan være en god del af behandlingen, men den erstatter ikke professionel rådgivning.
Hvilken lysterapilampe skal du vælge?
- Lumie Vitamin L: Vælg den, hvis du vil have en dokumenteret og effektiv lampe til en fornuftig pris. Det sikre valg til de fleste.
- Vibelight Lysterapilampe: Vælg den, hvis du vil prøve lysterapi billigt og gerne vil have timer og justerbart lys. Sid tæt på, da afstanden ikke oplyses.
- Innolux Lempi: Vælg den, hvis lampen skal stå fremme i stuen og også bruges som stemningslys om aftenen.
- Beurer TL 50: Vælg den, hvis du vil have en enkel, godkendt lampe fra et kendt mærke og kan leve med at sidde meget tæt.
Konklusion: den bedste lysterapilampe
En lysterapilampe er en af de nemmeste måder at få mere lys i de mørke måneder. Men forskellen mellem modellerne ligger ikke i tallet på æsken. Den ligger i, ved hvilken afstand lampen giver sine 10.000 lux, og om lysstyrken er dokumenteret.
Lumie Vitamin L er vores testvinder, fordi den rammer den bedste balance mellem dokumentation, effekt og pris. Den er godkendt som medicinsk udstyr, giver 10.000 lux ved 20 cm og koster ca. 799 kr. Den har ingen ekstra funktioner, men den gør præcis det, en lysterapilampe skal.
Vibelight er det billigste bud og har flest funktioner for pengene. Til gengæld mangler dokumentationen for afstand og godkendelse, så den er bedst som en billig indgang til lysterapi. Innolux Lempi er til dig, der vil have en smuk lampe, der kan stå fremme hele året og også give stemningslys om aftenen. Beurer TL 50 er et enkelt og velkendt alternativ, som dog kræver, at du sidder meget tæt.
Uanset hvilken lampe du vælger, er det vigtigste at bruge den hver morgen i de mørke måneder. Den lampe, du faktisk bruger, gør mere for dig end den dyreste lampe, der står slukket.
Ofte stillede spørgsmål om lysterapilamper
Lysterapi er en anerkendt behandling mod vinterdepression og vintertræthed. Det kraftige lys hjælper med at regulere døgnrytmen og kan give mere energi og bedre humør i de mørke måneder. Effekten afhænger af, at lampen giver nok lys, og at du bruger den regelmæssigt. De fleste mærker en forskel inden for 1 til 2 uger.
Ved 10.000 lux anbefales typisk 20 til 30 minutter om dagen. Sidder du længere væk fra lampen, falder lysstyrken, og behandlingen skal så vare længere, fx 45 til 60 minutter ved 2.500 lux. Følg altid producentens anbefaling for din lampe.
Det afhænger af lampen. De fleste lamper i guiden giver 10.000 lux ved 15 til 20 cm. Se efter, ved hvilken afstand producenten har målt lysstyrken, og placér lampen efter det. Lyset skal ramme øjnene, men du skal ikke kigge direkte ind i det.
Til lysterapi anbefales 10.000 lux. Tallet er dog kun brugbart, hvis afstanden også er oplyst. En lampe med 10.000 lux ved 20 cm giver mere lys i praksis end en, der kun når 10.000 lux helt tæt på lysfladen.
Om morgenen, gerne kort efter du er stået op. Det hjælper kroppen med at forstå, at dagen er begyndt, og stabiliserer døgnrytmen. De fleste bruger den ved morgenbordet eller skrivebordet. Formiddagen fungerer også.
Det frarådes at bruge det kraftige lys om aftenen, fordi det kan forstyrre din søvn og forskyde døgnrytmen. Har lampen dæmpning og varmt lys, kan du bruge den som almindelig stemningslampe om aftenen. Men selve lysterapien bør ligge om morgenen.
En god lysterapilampe er UV-fri og regnes som sikker. Du skal ikke stirre direkte ind i lyset, men blot lade det ramme øjnene. Har du en øjensygdom eller tager medicin, der gør dig lysfølsom, bør du tale med din læge eller øjenlæge, før du starter.
En lysterapilampe giver kraftigt lys på op til 10.000 lux, som du sidder foran i 20 til 30 minutter. Et wake-up light tænder langsomt før dit vækkeur og simulerer en solopgang, så du vågner mere blidt. Det giver mindre lys og erstatter ikke en egentlig lysterapi. Mange bruger begge dele i vinterhalvåret.
Flere forhandlere anbefaler ikke lysterapi til børn under 7 år, fordi deres øjne stadig er under udvikling. For ældre børn og unge bør du tale med lægen først, især hvis lampen skal bruges mod nedtrykthed.
Meget lidt. Lamperne i guiden bruger mellem 10 og 36 W. Bruger du en lampe på 36 W i 30 minutter hver dag, svarer det til ca. 6,6 kWh om året. Med en strømpris omkring 2 til 3 kr. pr. kWh koster det under 20 kr. om året.
De fleste starter i september eller oktober, når dagene bliver kortere, og stopper igen i marts eller april. Mærker du, at energien falder tidligere på efteråret, kan du godt starte før.
